О способах, помогающих справиться с эмоциональным выгоранием на работе, рассказала в беседе с «Мослентой» психолог, гештальт-терапевт Ольга Радзюк.
По ее словам, одним из наиболее действенных методов является душ. «Можно смывать ежедневно под душем весь стресс, накопленный на работе. Вода также помогает избавиться от раздражения и агрессии», – пояснила психолог.
Кроме того, для достижения разрядки эксперт предлагает записывать все накопившиеся за день эмоции в специальный блокнот. Избавляться от накопившегося негатива можно и метафорическим путем – например, проиграть свою агрессию и стресс в уме, представив разговор с коллегой или начальником. Или, напротив, нарисовать в воображении нечто успокаивающее: дом, реку, горы, водопад, расслабиться и медитировать.
«Если ничего из вышеперечисленного не помогает, вам точно необходимо взять отпуск и хорошо отдохнуть. Полностью сменить обстановку и забыть обо всех рабочих делах на какое-то время», – посоветовала специалист.
